Træning med fruen og ungerne :-)

Så blev det tid til at genoptage bjergtræning alla cykelkongen ... det går ud på at køre en god hyggetur  på ca. 28 km med ungerne og fruen. Ungerne i cykelvognen, så der kommer godt 50 kg efter cyklen og fruen ved siden, så der er hygge for alle pengene... jeg føler mig meget priviligeret når min familie har lyst til at cykle i 5 graders varme! Det er bare opbakning der vil noget :-)

Fjorden rundt

I dag kørte jeg fjorden rundt. En fin tur på godt 108 km. Jeg havde en enkelt punktering, men det hører jo årstiden til.

Ramt af modkørende cyklist :-(

I dag blev jeg ramt af en modkørende cyklist på vej hjem fra arbejde. Det var mega træls. Jeg blev på cyklen, men hans styr har lavet et ordentlig hak i min hofte og der er bøjet et par ribben, av det gør ondt! Fejlen var 100% hans, men hvad hjælper det? Jeg håber han tænker sig om en ekstra gang inden han igen kører mod trafikken på en cykelsti ...!

Ønsker - Opdateret November 2013

Her en liste over familiens ønsker.

Victor:
Fodboldkort Match Attax 
Domino Express 
Robot hund (blå)
Penge
Ipad
Fodboldt spillerdragter (fra diverse fodboldtklubber) str. 134-140
Alias spill (Norsk)
Bingospil med blandetromle
Fjernstyret helikopter
Stiga snow kick
Blå lyssværd
Pianomåtte
Løbehjul Razor m. gnistrer og lys
Skakspil

Ulrik:
Cykelstativ til tag (2 stk) Thule Freeride 532 eller lign.
TACX Svedovertræk LINK
Camera (Go Pro Hero 3 Black Edition, eller 3+ Black Edition)
Radarlock XL Clear vented lenses
Sweat guard
Boxershorts, eks. JBS Provo eller lign. str. L

Gavekort til deltagelse i Melfar24.dk

Cykelkuffert 
Sorte Strømper (44-45)

Langærme svedundertøj, evt. med uld eller vindstop Craft Craft 2
Sonos Play 5
Ipad

Sigrid:
Toffee hest
Robot hund (Rød)
Candy hest
Smølfine lavalampe
Fashion girl
Skattekiste
Hest
Star Wars figur
Blaster
Dukkegavesæt og Happy friend stort dukkesett
Furby
Abe
Kat
Mal ditt eget dyr (BRIO)
Doktor
legesmykker, diadem, tryllestav, fe vinger, lyseblå prinsessekjole

Lave en Build-a-bear bamse i sandvikacenteret gerne med jer ;o)

Penge til vinteraktiviteter (skiskole, liftkort etc.)
Tegne/klippe/klistre ting/bøger etc. til en lille kunstner
Scrapbog materialer


Karina:
Mads nørregård bluser (Rød og pink smalle striber. Sort og hvid smalle striber. ) Hvis der er med brun eller orange striber ønsker jeg mig det.

Øreringe gerne med perler.

Hesta skihandsker str 8

www.magasin.dk/kubus-1%2C-sort/VA03255879- 00000001_061.html

http://www.magasin.dk/alikas-oereringe/VA03183448-02209026_061.html

http://www.magasin.dk/grass-vase-large/VA00208042-00000001_061.html

( stor + medium +lille) Grass vase

http://www.magasin.dk/kubus-1%2C-sort/VA03255879-www.magasin.dk

Vinterjakke fra Briko

Jeg har taget min nye vinterjakke fra Briko i brug. Det er en rigtig lækker jakke, som jeg på det varmeste kan anbefale. Med en skiundertøje, en langærmet cykeltrøje og så jakken fra Briko, spiller det max. Jeg har indtil videre "kun" kørt i minus 5 grader, og det klarer den uden problemer. http://www.cyclingshop.dk/product.asp?product=2930

18. september 2009: Valdeblore (La Roche) – Menton (2098 hm, 102 km)

Col Saint-Martin, 1.500 moh., 16,5 km., 6,2% i snit (de sidste 7,5 km)

Col de Turine, 1.604 moh., 12 km., 7,2% i snit

Col de Braus, 1.002 moh., 11,2 km., 5,7% i snit

Col de Castillon, 706 moh., 7 km. 4,6% i snit

Fra aftenen før er banen kridtet op, i dag skal der køres til, alle kræfter skal bruges. Guideteamet har lagt en plan og får ”smuglet” Kjeld af sted med hold 3, 40 minutter før hold 1 og 2 starter fra hotellet. Planen er at Kjeld skal stå klar ved foden af den sidste stigning med friske ben, klar til at sætte Henrik ”på plads”. Det viser sig dog at den plan vil slå helt fejl. Hold 1 starter ud kl. 09.40 fra hotellet og begynder den ca. 7 km lange opstigning med godt 7 % til Col Saint-Martin i 1500 meters højde. Det er godt vejr, men det kan ses at det nok ikke vil vare ved hele dagen, bag bjergene lurer der sorte skyer. Vi kører i starten og filmer og pjatter, men efter et par km er vi tilbage i den vante tone, sammenbidte ansigter, høj puls, og stikkende kommentarer, det gælder om at komme først op (det hele naturligvis med et glimt i øjet). Thomas ligger sig i mit baghjul det meste af vejen og jeg begynder at frygte han vil trække fra til sidst, som dagen før. Heldigvis her jeg mere tilbage til spurten og holder ham bagved, vi når toppen lidt efter Henrik, Mikael og Jakob. Vi kører en lang nedkørsel på ca. 22 km til foden af Col de Turini. Det er en flot nedkørsel, som jeg optager med kamera monteret på styret. Ved foden af Turini begynder det at dryppe og vi gør klar til opkørslen. Turini viser sig at være et barsk bjerg. Ca. 12 km langt og 7,2 % stejlt. I starten bliver der kørt cykelløb, Jakob og jeg skiftes til at udfordre, det viser sig dog hurtigt (igen) at Jakob er bedre kørende end mig, Peter, Henrik og Jakob stikker af og når toppen i den rækkefølge, Hald ligger sig på mit baghjul, han klager og har ondt i det ene knæ. Efter de første 5 km tager regnen til, vi snakker om nedkørslen og begynder allerede at frygte den. Vi henter hold 3 på opkørslen, mens regnen gennembløder os fuldstændigt. Det føles som om vi kører direkte op i skyerne, fyldt med regn. Hvilket vi jo også gør. Hald stiger af og jeg kører de sidste km selv, han kan ikke holde tempo med hans knæ. På toppen er der vådt og koldt og vi skynder os at skifte tøj. Kjeld (som ellers havde planlagt det store race på sidste top) er hoppet i bilen, han fryser og forsøger at holde samling på tropperne. Desværre lykkedes det 3 personer at køre forkert, så bilen må hente dem. Det viser sig at Jakob er en af de 3 der får et lift med bilen. Naturligvis noget der ikke går ubemærket hen i gruppe 1, som driller Jakob resten af turen med en DNF noteret på dagens etape. Nedkørslen til Sospel er spærret, så vi må køre en omvej. Det viser sig at være en hullet bjergvej, der også gemmer på endnu en stigning på 7 km op til Col de Braus, et bonus bjerg. Jeg følges ned med Peter S. + Allan. Vi fryser og forsøger at holde moralen høj med dårlige vittigheder, røverhistorier og sange. Peter instruerer i ”fodvarmere”, et 80er levn hvor vi hopper af cyklen og løber 50-100 meter. Det giver varmen, men sikke en forestilling. Vi når til sidst Sospel, hvor planen var at samles. Regnen er dog stadig kraftig og alle har åbenbart valgt at fortsætte mod Menton, de sidste km skal overstås. Vi kører de 7 km over Col de Castillon uden større problemer, den stiger kun ca. 3% og vi holder et støt tempo. Efter endnu en kold nedkørsel mod Menton, er vi pludselig ved vores mål. Nu skal vi finde hotellet. Vi møder Peter og Thomas som har kigget sig omkring og forsøgt at finde hotellet, uden held. Efter lidt spørgen om vej og lidt patruljering, finder vi det til sidst. Det fejres med sandwich, cola og espresso. 6 dage på cykel er overstået, det er en mærkelig tom fornemmelse. De næste timer går med at få varmen og få pakket cyklerne sammen. Det går planmæssigt og kl. 19.00 er vi klar på stranden til fællesfoto og champagne. Regnen er holdt op og vejret klarer op. Der er en god stemning og dagen og turen snakkes igennem. Vi gjorde det sgu! På hotellet er der middag kl. 20.00, det viser sig dog at være en stor skuffelse, så alle skynder sig at blive færdige og så er det på Mac Donald, og supplere. Efter endnu et måltid festes der på nærliggende bar. Der fortælles historier og turen evalueres. Der snakkes nye mål og træning, her skal der lyde en stor tak til Peter for demo af udfaldsskridt, træning der helt sikker vil være på BikeXtremes træningsprogram til vinter. Omkring kl.01.00 lukker vi baren og byen, alt er dødt, så vi beslutter at tage tilbage på hotellet og få sovet. Det var det, Les Grandes Alpes er slut. Hvad skal næste års mål så være?

17. september 2009: Barcelonette – Valdeblore (La Roche) (3305 hm, 135 km)

Col de la Cayolle, 2.326 moh., 30 km., 4,1% i snit                                

Valberg, 1.673 moh., 13,2 km., 6,7% i snit

Col de la Couillole, 1.678 moh., 7,25 km., 3,3% i snit

Col Saint-Martin, 1.500 moh., 16,5 km., 6,2% i snit
Vi sætter ud fra Barcelonette ca. kl. 10.00. Solen skinner og humøret er højt. Der tages billeder og synges sange ... det er kønt. Gruppe 1 er i dag nede på Henrik, Michael, Jacob og jeg. Morten er guide og har "vundet" hold 1. Vi starter op ad Col de la Cayolle. Opkørslen er ikke ret stejl i starten og der sættes et tempo, hvor alle kan være med. Midt i det hele er der et kæmpe vejarbejde, hele vejen er gravet op. Så har vi også prøvet det, håber blot at guidevognen kan være med, men well, Henrik har kørt i hæren, så mon ikke han klarer lidt fransk vejarbejde også. Vi må bære cyklerne over. Solen er nu kommet godt frem og der er dejlig varmt, himlen er blå. Fedt! På vejen op møder vi en del andre cykler, blandt andet en flok på mountainbikes der er på vej ned. Det lyder lækkert med de brede dæk der bliver max presset på nedkørslen. Som vi nærmer os toppen sættes der som vanligt tempo på, samtid med at vejen bliver stejlere. Morten må slippe, lidt efter jeg. Michael og Jacob kæmper vildt og der køres langt over max. Henrik som sædvanlig foran. Sådan nås toppen. Herligt vejr på toppen og naturligvis vores følgebil, han var sluppet igennem vejarbejdet. Billeder og omklædning på toppen, og så går det nedad i et postkort flot landskab. Vandfald, grønne træer, sorte klipper, røde klipper, grå bjerge og blomster i byerne. Det er en fed nedkørsel. Da det flader ud sætter Morten sig i front og trækker tempo i top, til vi når bunden af Valberg. Så går det opad, konstant og stejlt, rigtig fedt bjerg. Vi henter gruppe 3. Henrik og Michael i front, mens Jacob og jeg følges. Morten passer bagtroppen. Vi når op og kører hurtigt videre, det lader til at frokost ikke kommer på tale, så der suppleres med et par barer. Mad er bare ikke noget at skrive hjem om, så en god proteinbar ved man hvad er. Efter en kort nedkørsel tager vi fat på Couillole, ca. 7 km og opad. Henrik og Michael kører hurtigt væk og Jacob og jeg følges det første stykke, før det lykkedes mig at trække fra. Yes. Vi når toppen, og kører hurtigt videre. I bunden møder vi hold 2, som får sig en is og en cola. Vi bunder en hurtig cola og kører sammen med gruppe 2 til bunden af st. martin. Der er 17 km op. Det er sgu hårdt nu, sidst på dagen og bjerget er stejlt. Det lykkedes ikke Peter S. at trække fra Henrik, de når toppen sammen, ellers alt ved det gamle. Vi kører til toppen, men egentlig skulle vi kun ca. 10 km til hotellet, men på "bikeXtreme" kører vi ikke halve bjerge ... så vi triller de 7 km ned tilbage til hotellet, det er jo på grænsen til sindsygt :-) Men vejret er rigtig godt og det har været en god dag med masser af dejlige km og hm i benern.