Lidt om målsætning

I anledning af sommeren, har jeg ryddet op i mine gamle papirer. Jeg er i den forbindelse faldet over nogle noter omkring målsætning, som jeg syntes jeg vil dele i vanlig ”brainstormstil”. Nogle tanker der de seneste år har ligget i baghovedet for mig i forhold til cykling. Hvis ambitioner om at nå et givent mål skal blive en realitet, må der nødvendigvis laves en plan og en systematik, men ikke mindst et klart mål. I forbindelse med målsætning er der flere spørgsmål jeg stiller mig selv (og det er sådan set ligegyldigt om målet er at cykle 1200km eller cykle til arbejde om ugen vinteren igennem!).


Spørgsmålene er:
1. Hvad er succeskriterierne?
En bestemt tid i et løb, antal km, placering, vægt, kondital, kørte km til træning, træningsdage, kort sagt, hvordan vil jeg evaluere om jeg har nået målet?

2. Er forudsætningerne til stede?
Har jeg den rette viden, udstyr, tiden til træningen, fysisk formåen?

3. Hvilken indsats kræves det at få succes med dette mål?
Hvor mange timers træning, løb jeg skal deltage i, hvordan ser et bud på en træningskalender ud?

4. Har de involverede den rette indstilling?
Hvad siger mine omgivelser til ideen, bakker familien op, vennerne og træningspartnerne?

5. Er jeg parat til at lave et fravalg?
Er det ok at bruge mindre tid til venner, familie, børn, fjernsyn, bøger og fritid generelt? Kan jeg acceptere at nedsætte forbrug af alkohol, slik, sodavand og junkfood? Hvad med økonomien, har jeg råd til udstyr, rejser, startgebyrer? Vil jeg bruge mine feriedage på cyklen?

Der er helt sikkert en masse andre måder at gøre det på. Men jeg bruger ovenstående model. Når jeg har tænkt det hele igennem, er det relativt let at sætte målet. Derefter lave en plan for at nå målet. Og til sidst føre den ud i praksis. Så evaluerer jeg naturligvis undervejs og retter ind hvor det er nødvendigt. Når jeg har ovenstående i hovedet, er det også lettere at tage de små valg i hverdagen, det er jo en del af en større målsætning. Skal jeg cykle i regnvejr? Ja, ellers når jeg ikke denne måneds træningskm. Skal jeg nøjes med et enkelt glas vin? Ja, ellers er træningen fra i går spildt. Skal jeg springe den fødselsdag med familien over? Ja, ellers får jeg ikke kørt det kvalifikationsløb. Etc. etc. Det er i øvrigt samme model jeg har anvendt i forhold til studie, job etc.

Fik gavekort til Melfar24 i julegave

Var så heldig der lå et gavekort til startgebyret i Melfar24 under juletræet, lækkert :-) Det er hængt op, så jeg ser det hver dag, forhåbentlig hjælper det på motivationen.

Melfar24 planlagt mål for 2010

Jeg har besluttet mig for at prøve kræfter med 24 timers løbet Melfar24. Læs mere her: www.melfar24.dk
Jeg har længe gået med tanken om at prøve at cykle 24 timer ... mon det blir hårdt? Mon ikke. Det kommer til at kræve en hel del træning, ikke mindst mentalt og i skrivende stund er jeg top motiveret, jeg håber det bliver ved med at være tilfældet indtil den 5. juni 2010 hvor starten går.

Melfar 24 ... aflyst :-(

Puha for en omgang. Der har virkelig været blæs på de sidste uger. Vi har i den grad undervurderet hvor meget tid og energi det koster at flytte. Vi pakkede først alting sammen, flyttede det til opmagasinering og overleverede lejligheden. Vi flyttede ind hos min Far og Dorthe og boede der ca. 14 dage mens vi satte det nye i stand. Der er blevet slebet gulve ned, malet, renoveret køkken og sat i stand hvor der var behov for det. Nu mangler vi blot det sidste ... I lørdags kom vores møbler og flyttekasser så og nu er vi i gang med at pakke ud. Jeg måtte desværre aflyse mit 24 timers løb, men set i bakspejlet var det rigtigt gjort. Jeg havde simpelt ikke overskudet samtidig med flytteprojektet. I dag skal jeg træne med Ballerup Cykelklub for første gang, det bliver interessant i og med jeg indtil nu har trænet for mig selv.

Cykling

De sidste par uger har jeg trænet på min hjemmetræner. Det viser sig at være helt effektivt. I dag var jeg dog på cykel på arbejde ... jeg forbrændte 3250 Kcal på den tur ... vildt. Jeg går nu målrettet efter at køre melfar24cc www.melfar24.dk Jeg har også leget med tanken om at bringe et marathon på banen, men den sidste tids løbeture har vist at mine knæ ikke sådan lader sig omstille fra cykel til løb. Marathon må vente. På arbejde er vi nu mere end 20 der har tilmeldt sig cykelholdet, jeg tror det bliver en god sæsson!

Cykelløbskalender 2006

Team Bank 2006

Jeg vil prøve at være med til så mange af disse løb som muligt, dem med en * er 100%:

Søndag den 7. maj 2006
Storebæltsløbet, Slagelse arrangeret af Slagelse Cykelrings Motion
Distance: 90 km, start på Strandvejen I Slagelse
Pris: 100 kr.
Tlf.: 58 52 14 06 (Susanne Pedersen)
E-mail: susanne@scrm.dk
Hjemmeside: www.scrm.dk
*Søndag 21. maj 2006
Skjoldenæsholm-løbet, Roskilde arrangeret af Roskilde Cykel Motion.
Distancer: 40, 80 og 145 km, start ved Sct. Jørgens Skolen i Roskilde
Priser: 50, 100 og 150 kr.
Tlf.: 46 32 08 62 (Finn Andersen)
Hjemmeside: www.rc-m.dk
*Lørdag den 3. og søndag den 4. juni 2006
Melfar 24-hour Cycling Callenge arrangeret af Motionscykelklubben Baghjulet, Middelfart
Distancer: Vi stiller 24 timer til rådighed for dig.....!
Start: Lillebæltshallen Færøvej 74-76, Middelfart
Priser: Se hjemmesiden
Tlf.: 30 28 24 57 (Løbssekretariatet)
E-mail: info@melfar24.dk
Hjemmeside: www.melfar24.dk
Søndag den 11. juni 2006
Sjælsø Rundt arrangeret af Distrikt Sjælland under DCU
Distancer: 50 og 125 km, start ved Danmarks Universitet i Lundtofte
Priser: 130 og 230 kr.
Tlf.: 44 32 00 52 (Distrikts-kontoret, Helge Krogh) eller 44 94 97 28 (Jens Lindblom)
E-mail: sjælsørundt@sjælsørundt.nu
Hjemmeside: www.sjælsørundt.nu
*Søndag den 18. juni 2006
Ritter Classic 2005, Taastrup arrangeret af Ritter Classic ApS
Distance: 110 km, start på Taastrup-Køgevej i Taastrup
Pris: Se nærmere på hjemmesiden-
Tlf: 32 94 14 10
E-mail: rc@ritter.dk
Hjemmeside: www.ritterclassic.dk
*Lørdag den 1. juli 2006
Sjælland Rundt og Sjælland på Tværs, Køge arrangeret af Sjælland Rundt, Køge Cykel Rings Venner
Distance: 300 og 187 km, start på Køge Havn
Pris: Sjælland Rundt: 595 kr. (efter 10. maj 695 kr. og på startdagen 795 kr.)
- Sjælland på Tværs koster 395 kr. (efter 10. maj 495 kr. og på startdagen 595 kr.)
Tlf: 56 66 22 40 (Sjælland Rundts kontor)
E-mail: info@ajaelland-rundt.dk
Hjemmeside: www.sjaelland-rundt.dk
Søndag den 30. juli 2006
Mors Rundt, Nykøbing Mors arrangeret af Morsø Cykel Klub Motion
Distancer: 38, 67 og 115 km start ved M.C. Holmsskolen i Grønnegade
Priser: 25, 70 og 100 kr.
Tlf.: 97 72 32 79 (Hans Henrik Pedersen)
Hjemmeside: www.morsoekm.dk
Søndag 13. august:
Fyen Rundt, Odense arrangeret af Cykling Odense.
Distancer: 28, 75, 110 og 180 km, start Højstrupvej ved Odense Stadion
Priser: 80, 125, 160 og 230 kr.
Tlf. 24 84 45 12 (CO`s kontor)
E-mail: fyen-rundt@cyklingodense.dk
Hjemmeside: www.fyen-rundt.dk
Søndag den 20. august 2006
Rundt om Vallensbæk arrangeret af Vallensbæk Cykelmotion og Vallensbæk Kommune
Distancer: 50 og 100 km.
Priser: 50 og 100 kr.
Tlf: 43 64 78 17 (Per Hansen)
E-mail: per.hansen@vcmo.dk
Hjemmeside: www.vcmo.dk
Søndag den 3. september 2006
Tour de Vest, Brøndby arrangeret af Brøndby Cykle Club Motionsafdeling
Distancer: 27, 50, 70, 100 og 120 km, start ved Glostruphallen
Priser: 50, 60, 80, 115 og 135 kr.
Tlf: 43 99 98 59 (Asger Iversen)
E-mail: ai@tourdevest.dk
Hjemmeside: www.tourdevest.dk
Søndag den 10. september 2006
Bastrup Sø Rundt, arrangeret af BSR Cykelmotion
Distancer: 16, 36, 86 og 136 km, start Kulturhuset, Flodvej 68, 2765 Smørum
Priser: 50, 90 og 150 kr.
Tlf: 44 97 05 06 (Hans Radich)
E-mail: radiserne@os.dk
Hjemmeside: www.bsr.dk

Cykling 2006

Mit næste store mål indenfor cykling, er Melfar 24timer http://www.melfar24.dk/ Et 24 timers cykelløb, der køres på fyn. Hvor langt jeg regner med at køre på de 24 timer, har jeg ikke fastlagt endeligt endnu, men et fornuftigt skud vil være 500km. Det er et dejligt rundt tal. At køre så langt på cykel, kommer naturligvis til at kræve en stor del forberedelse. En del fysisk forberedelse og en del psykisk. Jeg vil naturligvis prøve at holde styr på forløbet, ved at holde min lille webblog opdateret. Derved har jeg mulighed for at gå tilbage i tiden og følge mine tanker og træning.

Cykling

Lad mig gøre status over min store interesse, cykling. Jeg har det sidste års tid haft en plan om at komme i bedre form. Sidste år (2004) prøvede jeg at køre på arbejde på min cykel, men jeg syntes ikke rigtig cyklen var i orden, ej heller formen ... Efter jul 2004 købte jeg 3 mdr. i motionscentret NAUTILUS Ballerup, for at komme i form, til der kunne cykles. Det hjalp en lille smule. Jeg fik købt min racercykel i april og jeg satte mig Sjælland rundt som mål. http://www.sjaelland-rundt.dk/ Jeg har de sidste 3½ måned tilbagelagt 2000km på cyklen, hvilket jeg er godt tilfreds med. Jeg har deltaget i 5 løb. Skjoldnæsholmløbet, Amager rundt, Tour de Skævinge, Fjorden rundt samt Sjælland rundt. Jeg brugte 10 timer og 16 minutter på de 300km, det er jeg godt tilfreds med. Målet 2005 er nået.