mandag den 28. december 2009

12 timers spinning 16.januar!

Jeg har tilmeldt mig 12 timers spinning den 16. januar 2010. Det bliver spændende at se hvordan det går :-) Konceptet er 1 ny instruktør i timen og så er det ellers bare derudaf i 12 timer. En værdig træning som opvarmning til Melfar24. Her er mere info om løbet, dog er der ikke flere pladser. http://www.energiogsundhed.dk/visdata.asp?ID=2

Fik gavekort til Melfar24 i julegave

Var så heldig der lå et gavekort til startgebyret i Melfar24 under juletræet, lækkert :-) Det er hængt op, så jeg ser det hver dag, forhåbentlig hjælper det på motivationen.

tirsdag den 22. december 2009

Det sner stadig ... 1000km før jul er nået!

Havde en ide om at runde 1000 km i dec. før jul. Det lykkedes idag at nå op på 1013, så i morgen kan jeg holde fri med god samvittighed. Fulgtes hjem med Hald i mega snevejr. Vi kunne holde 20 i snit. Jeg havde lige foden nede en enkelt gang, da jeg kørte udenfor cykelstien og ramte et hul, men ellers gik det faktisk meget fint. Bilerne skøjtede til gengæld rundt og der var næsten dømt julehygge på cyklerne. Da jeg kom hjem lå der brev fra Melfar24, der er en plads klar til mig ...  

mandag den 21. december 2009

Noget af en omvej ...

På vejen hjem idag besluttede jeg for at køre en omvej. Mest for at se om jeg kan nå de 1000 i december før jul :-) Og så selvfølgelig fordi min nye cykel er en kærkommen afløser fra den gamle skærveknuser. Jeg tog beslutningen da jeg kørte langs motorvejen mod værløse, her var der nemlig fint rydet for sne. Jeg fortsatte mod Farum og længere nord på, til sidst nåede jeg Rungsted. Damn det var koldt, jeg kørte sydpå langs strandvejen og der er åbenbart ikke økonomi på strandvejen til at få ryddet ordentligt for sne. Det blev nogle trælse km til jeg kunne dreje fra ved Klampenborg og kørte over Lyngby og via ring 4 til Ballerup. Sikke en omvej. Det blev til ca. 68 km, men det var noget af en oplevelse. Håber snart sneen forsvinder, så der kan køres uden fare for liv og lemmer. Var kun af cyklen 2 gange, heldigvis ikke noget alvorligt. Temp. på -3 det meste af vejen sørgede for at jeg ikke fik hedeslag :-)

tirsdag den 15. december 2009

Sne og på ny cykel :-)

Så blev den nye cykel prøvet. Den kører fint og det var ren luxus og svineri med udstyr at starte med at køre 60 Km i snevejr på den ... i øvrigt årets første sne af betydning. Den klarede det fint, men der var godt nok p... glat.

mandag den 14. december 2009

Indstilling af cykel

Så er den nye cykel indstillet. Jeg har brugt denne side som udgangspunkt. http://www.strawberrybicycle.com/frames-custom.php Det tog lidt tid at måle det hele op, men nu har jeg et godt udgangspunkt at stille på, hvis der er noget jeg føler ikke spiller optimalt. Nu glæder jeg mig bare til at komme på landevejen og prøve den af, det bliver ren luksus.

Opdatering ... det viste sig at sadlen sad ALT for lavt. Men det var da rimelig nemt at ændre på!

søndag den 13. december 2009

Fjorden rundt med Jan

Så blev det til den dejlige søndagstur jeg kalder "rundt om fjorden". 106,5 km kørt, med kun ca. 27 i snit, men hva, det er jo ik nu formen skal toppe :-) Med de 106,5 runder jeg 740 km i december, så alt går efter træningsplanen. Havde egentlig kun planer om at køre 1000 i dec. men det ser ud til det bliver til lidt mere pga. det "gode vejr". Vi kørte hjemmefra kl. 08.00 i 5 graders frost, så hele vejen rundt tog vi det helt roligt i sving, da der var god risiko for en røvtur. Det var fedt vejr, solen stod op over fjorden og det gav ren energi at køre op langs fjorden til Frederikssund og ind over Græse, Slangerup og Ganløse til Måløv og hjem igen. Min cykel var helt ad h til. Den skreg efter olie og hakkede over i tænderne, hver gang det gik lidt opad... glæder mig SÅ meget til jeg får min nye vinterracer!!!

fredag den 11. december 2009

Melfar24 planlagt mål for 2010

Jeg har besluttet mig for at prøve kræfter med 24 timers løbet Melfar24. Læs mere her: www.melfar24.dk
Jeg har længe gået med tanken om at prøve at cykle 24 timer ... mon det blir hårdt? Mon ikke. Det kommer til at kræve en hel del træning, ikke mindst mentalt og i skrivende stund er jeg top motiveret, jeg håber det bliver ved med at være tilfældet indtil den 5. juni 2010 hvor starten går.

Så er der bestilt ny vintercykel!


Jeg har i dag bestilt en ny vinterracer hos Heino cykler i Glostrup. Valget er faldet på en Focus Culebro Compact 09: Link til Focus website

Glæder mig meget til at få udskiftet min Pinarello fra midt halvfemserne!

mandag den 7. december 2009

Hård træning med Henrik og Hald, derefter aftentur med fruen og ungerne

Hjemtur fra arbejde blev af den hårde slags. På hjul af Henrik og Hald, i mørke, så bliver det ikke mere sindsygt. Da jeg kom hjem var Karina helt vild efter at køre en aftentur med ungerne, på trods af at det kun var 5 grader varmt. Vi spiste aftensmad og da det blev sengetid, blev Victor og Sigrid puttet i nattøj, på flyverdragt og ud i cykelvognen med bamser, dyne og lommelygte. Der var max hygge og sang fra vognen da vi begav os afsted. Efter 15 minutters kørsel sov de begge og vi kunne køre en rigtig kærestetur, som bortset fra temperaturen, var super hyggelig. Så mangler du lidt tid til at træne, så er det bare at tænke kreativt :-)

Kørt ned af bil på vej til arbejde

Ja ok, det var knap så dramatisk, men alligevel en rystende oplevelse. Sidste mandag var det en modkørende cyklist og denne mandag er der så en der vælger at køre ind i siden på mig i bil. Jeg skulle krydse en vej og der er kø i begge retninger. Pludselig holder 2 biler tilbage og gør tegn med lygter til at jeg kan krydse vejen, lige indtil jeg er ud for bil nummer 2 ... der sætter igang lige ind i siden på det gule lyn. Heldigvis skal der en del til at vælte gule og jeg tror det gik mest ud over bilen. Damn, håber virkelig ikke det er en udvikling der fortsætter mht. uheld :-)

søndag den 6. december 2009

Træning med fruen og ungerne :-)

Så blev det tid til at genoptage bjergtræning alla cykelkongen ... det går ud på at køre en god hyggetur  på ca. 28 km med ungerne og fruen. Ungerne i cykelvognen, så der kommer godt 50 kg efter cyklen og fruen ved siden, så der er hygge for alle pengene... jeg føler mig meget priviligeret når min familie har lyst til at cykle i 5 graders varme! Det er bare opbakning der vil noget :-)

fredag den 4. december 2009

Fjorden rundt

I dag kørte jeg fjorden rundt. En fin tur på godt 108 km. Jeg havde en enkelt punktering, men det hører jo årstiden til.

tirsdag den 1. december 2009

Ramt af modkørende cyklist :-(

I dag blev jeg ramt af en modkørende cyklist på vej hjem fra arbejde. Det var mega træls. Jeg blev på cyklen, men hans styr har lavet et ordentlig hak i min hofte og der er bøjet et par ribben, av det gør ondt! Fejlen var 100% hans, men hvad hjælper det? Jeg håber han tænker sig om en ekstra gang inden han igen kører mod trafikken på en cykelsti ...!

Ønsker - Opdateret November 2013

Her en liste over familiens ønsker.

Victor:
Fodboldkort Match Attax 
Domino Express 
Robot hund (blå)
Penge
Ipad
Fodboldt spillerdragter (fra diverse fodboldtklubber) str. 134-140
Alias spill (Norsk)
Bingospil med blandetromle
Fjernstyret helikopter
Stiga snow kick
Blå lyssværd
Pianomåtte
Løbehjul Razor m. gnistrer og lys
Skakspil


Ulrik:
Cykelstativ til tag (2 stk) Thule Freeride 532 eller lign.
TACX Svedovertræk LINK
Camera (Go Pro Hero 3 Black Edition, eller 3+ Black Edition)
Radarlock XL Clear vented lenses
Sweat guard
Boxershorts, eks. JBS Provo eller lign. str. L
Gavekort til deltagelse i Melfar24.dk
Cykelkuffert 
Sorte Strømper (44-45)
Langærme svedundertøj, evt. med uld eller vindstop Craft Craft 2
Sonos Play 5
Ipad

Sigrid:
Toffee hest
Robot hund (Rød)
Candy hest
Smølfine lavalampe
Fashion girl
Skattekiste
Hest
Star Wars figur
Blaster
Dukkegavesæt og Happy friend stort dukkesett
Furby
Abe
Kat
Mal ditt eget dyr (BRIO)
Doktor
legesmykker, diadem, tryllestav, fe vinger, lyseblå prinsessekjole
Lave en Build-a-bear bamse i sandvikacenteret gerne med jer ;o)
Penge til vinteraktiviteter (skiskole, liftkort etc.)
Tegne/klippe/klistre ting/bøger etc. til en lille kunstner
Scrapbog materialer


Karina:
Mads nørregård bluser (Rød og pink smalle striber. Sort og hvid smalle striber. ) Hvis der er med brun eller orange striber ønsker jeg mig det.

Øreringe gerne med perler.

Hesta skihandsker str 8

www.magasin.dk/kubus-1%2C-sort/VA03255879- 00000001_061.html

http://www.magasin.dk/alikas-oereringe/VA03183448-02209026_061.html

http://www.magasin.dk/grass-vase-large/VA00208042-00000001_061.html

( stor + medium +lille) Grass vase

http://www.magasin.dk/kubus-1%2C-sort/VA03255879-www.magasin.dk