300 + 400 km

De seneste 2 weekender har jeg kørt hhv. 300 og 400km brevet. På 300 km brevet var vi 12 der kørte meget af turen sammen. Det var en rigtig fin tur, med tørvejr og lidt sol indimellem. Det blæste en del, så det var super at vi var 12 der skiftedes til at tage føringer. Vi kørte effektivt med ca. 31,5 km i timen. Weekenden efter kørte vi så 400km. Her var vi 6 der fulgtes. Michael, Henrik, Jan, Torben, Jacob og jeg. Kontrollerne på 400 var kortet ned, så der var kontrol for hver ca. 60-80km. Det var meget bedre end sidste år, hvor der var flere kontroller på 400. Turen blev kørt effektivt med 32,5 i snit. Vi startede i fin stil ud ad køge landevej, men allerede efter 10km fik jeg bøvl med det ene knæ :-( jeg måtte køre og strække det ud, og så gik det lidt bedre. Det varede dog en times tid før det var varmet godt op og smerterne forsvandt. Det kom igen en enkelt gang i løbet af turen, men forsvandt hurtigt igen. Nu er jeg spændt på at se om det er noget jeg skal bøvle mere med, eller det bare var det. På vejen mødte vi en del fra Næstved, tror de var ude at køre 300, så det var meget hyggeligt lige at hilse på. Ellers er der vel bare at sige god påske, hvor der ikke er nogen breveter - weekenden efter Påske er der så 600km brevet, hvor vi bliver mindst 5-6 personer der starter ud sammen fra Hvidovre og planlægger evt. en overnatning i Kalundborg.

200 km brevet 2011

Så blev årets første brevet kørt. Jeg fulgtes med Henrik, Michael og Jan. Der blev kørt godt til og vi nåede rundt på tiden 6 timer og 26 minutter. Vejret var flot, solen skinnede og det lignede en forårsdag. Luften var dog iskold. Vi startede i 1 grad og jeg tror ikke vi på noget tidspunkt kom over 5, så det var forholdsvis køligt. Det meste af vejen kørte vi med føringer på 2-4 minutter, det virkede helt fint.

Træningslejr 19. - 20. marts 2011

Så blev det endelig tid til at hive sommerraceren frem, støve den af og drage på træningslejr med TeamCyclingShop.dk. Det var et par super dage. Vi mødtes søndag kl. 13.00 omklædte og klar. Jeg vil tro vi var ca. 20 stykker, men har faktisk ikke helt styr på hvor mange vi var. Vejret var flot, blæsende og koldt da vi stod og ventede. Allerede efter et par km. var varmen dog tilbage i kroppen. Vi kørte en super ruter, med masser af højdemeter! 400hm pr. 30 km. Vi kørte 100km. Ruten kan ses her: http://www.bikelog.dk/loadrutever8.php?id=3580 selvom den kan være lidt svær at finde rundt på, kan jeg varmt anbefale den. Det var virkelig god træning. Da vi kom tilbage, havde Lissi bagt kage og kaffen var klar, sådan :-) Vi havde årets første ryttermøde, hvor planerne for TCS blev lagt frem, det tegner til et spændende år og stemningen på holdet virker rigtig god. Lørdag aften stod den på pasta kødsovs, et par glas rødvin og masser af løgnhistorier ... søndag efter morgenmad trillede vi en tur på ca. 60km. I begyndelsen var der tåge og ca. 1 grad ... brrrr. Vi afsluttede med et par runder på en rundstræk og godt med fart på. Alle havde vist set frem til at få strukket benern og sommercyklen. Glæder mig allerede til lørdag, hvor årets første 200km brevet skal i hus.

12 timers marathon - Indoor Cycling

Lørdag var jeg til 12 timers marathon hos X-trainer-studio, Indoor Cycling (spinning). Arrangementet var rigtig godt arrangeret! Jeg deltog også i 2010 og jeg var glad for at oplevelsen endnu en gang var i top og meget professionelt afviklet. Kl. 09.00 gik vi i gang, med diskosteming, lys, lyd og 2 projektere til filmvisning etc. dagen igennem. Hver time var 50 minutter på cyklen og så 10 minutters pause, hver time en ny instruktør, med frisk energi og endnu et hårdt program til de næste 50 minutter. Alle instruktører mødte op, med noget ud over en normal spinningtime. Vi deltog blandt andet i Jørgen Leths "en forårsdag i helvede" fra 1976, vi kørte finalen i 6-dagesløbet 2005, hvor vi vandt sammen med Piil, vi kørte touren 2007 hvor Michael Rasmussen vandt den legendariske etappe (hvor han timer efter blev smidt ud af touren), vi så fede musikvideoer og kørte mod hinanden på storskærmen. Sådan en dag starter jo let ... de første 3 timer fløj afsted, time 4 og 5 syntes jeg var meeeeeeeget lange, det virkede helt idiotisk at sidde der midt på en lørdag. Time 6 var vi ved at være halvejs  så det begynde at være ok igen. 7 var vendepunktet, en kanon fed time, hvis ikke den bedste for mig. Det var en fyr der hed Dion der stod for den, og det var bare super cool musik og han havde masser af energi at dele ud af. 8 og 9 blev kørt af Kim Grejsen, manden har fuldført en 20 gange Iron Man og fortalte lidt om det ... så er 12 timers spinning jo ingen ting, så det satte ligesom tingene lidt i relief. Efter time 9 begynde jeg at regne seriøst på mine tider. Indtil videre havde jeg blot kørt efter at runde 250 km, samt følge instruktørerne mest muligt for afvekslingens skyld. Jeg kunne regne ud at de 250 ikke blev et problem og nok ville være der efter time 10, så jeg besluttede at gå efter de 300. De sidste 3 timer blev så kørt i rimelig stabilt tempo, uden at køre for vildt med i instruktørernes program ... jeg mente egentlig heller ikke det var tidspunktet at lave bakketræning, eller intervaller ... så ned i bøjlerne og så bare holde tempo så jeg ville runde de 300. Det blev til 307,5 km. Hvilket svarer til en gennemsnitshastighed på 30,7 kmt ca. Alt i alt er jeg meget tilfreds. Der var en enkelt der kørte længere ... det var selvfølgelig Henrik. Tak til X-trainer for et rigtig godt arrangement, god info op til arrangementet, rigtig god service hele vejen igennem, god forplejning, styr på teknikken etc. etc. fantastisk med de nye cykler, hvor maxpuls og vægt tages med i beregningerne og man både kan se kadance, distance, watt, hastighed og belastning. Virkelig motiverende! Til dem der mangler nogle mål for vinteren, kan jeg varmt anbefale dette arrangement. På billedet er det Mikal til venstre, så Henrik og jeg til højre.

Jan Ullrich?

Julen har været god, lidt for god... så en af de første opgaver i 2011 bliver at trimme nogle kg. af igen... Gutterne er begyndt at kalde mig Jan Ullrich ... citat fra en side jeg fandt på nettet: "Critics consider Ullrich as one of the most talented riders of all time: he can combine great power with a soft, athletic style, with his time trials as perfect examples. Despite, or perhaps because of this talent, critics consider Ullrich to be "lazy" as he is notorious for becoming out of shape during the off season." Ja, den sidste del passer jo nok meget godt på mig også ... så de næste par måneder sætter jeg fokus på vægten, samt at få bygget formen op til et spændende 2011. Jeg skal mindst af med 5 kg ... 

Løb og træningskalender

Her de mulige løb og træningsture jeg har i min kalender p.t. samt resultater fra gennemførte løb

2013
1. maj Enebakk Rundt 82 km (Resultat: 2:00:57 134/2147)
1.-2. juni Melfar24 +700 km (Resultat: 749,5km 4.plads)
5. juli Jotunheimen rundt 430 km, 4906hm (15:44, 53. plads og 13. i klassen)
3. august Grenserittet 80 km MBK (03:06:39, 997 af 6621)
20. august Wiersholm Open Enkeltstart 23km (nr. 54. 49:07)
31. august Birkebeinerrittet 94,6 km, 1751hm MBK (03:24:24 14. i puljen, 1320 total)

2012
25. august Birkebeinerrittet 94,6 km, 1751hm MBK (3:46)
2. sept Ullensaker rundt 62km (1:38)

2011
22. januar 12 timers spin (done, 2. plads 307,5km )
26. februar 12 timer spin for Børnecancerfonden Facebook event (done)
19. - 20. marts Træningslejr med Team CyclingShop (done)
26. marts 200km brevet (done)
9. april 300km brevet (done)
16. april 400km brevet (done)
30. april 600km brevet (done)
15. maj Skjoldenæsholmløbet 145km (8. plads)
22. maj Blomsterløbet 116 (65. plads)
24. maj Bella Skilte Cup Ishøj afd. (16. plads)
29. maj Sjælsø Rundt 125 (25. plads)
2. juni Danmarks Højeste 100 (21. plads)
7. juni Bella Skilte Cup Brøndby afd. (20. plads)
2. juli La Marmotte (Nr. 833 i tiden 7.33)
21. august Paris-Brest-Paris 1200km (54timer 49min.)

2010

27. marts 200km brevet (done)

3. april 200km brevet (done)

17. april 300km brevet (done)
24. april 170km solo med fokus på puls+kadance (done)
2. maj Træning på Melfar ruter (done)

9. maj Grejsdalen 200km (done, 176. plads)

15. maj 400km brevet (done)
24. maj Skjoldenæsholm 145km (done, 30. plads)

5-6 juni Melfar24 774,2km (done, 5. plads+løbsrekord)
13. juni Blomsterløbet 116km (done, 11. plads)

4. juli Mors rundt 145km (done, 1. plads)

Uge 28 Dolomitterne (done)

24. juli 600km brevet (done)

600 km brevet med masser af vind

Lørdag d. 24 juli kl. 7.00 drog vi afsted fra Åmarken station på årets sidste Brevet. 600 km. Der var en del deltagere fra Audax, men Michael, Henrik og jeg fulgtes i vores eget tempo. Ruten i korte træk. København - Rødvig - Præstø - Vordingborg -  Nakskov - Gedser - Skælskør - Kalundborg - Nykøbing Sjælland - Mørkøv - Tølløse - Roskilde - Hvidovre. Vejret var godt, behagelig temperatur, tørvejr, desværre også meget vind. Vi kørte derfor de første 435 km med skift på 3 minutters føringer. I Kalundborg ventede en overraskelse. Allan havde smurt en stak madder + kaffe til drengene og var trukket i cykeltøjet for at følges med os natten i gennem. Det var dejligt at have et sæt friske ben til de sidste ca 170 km. Nattens kørsel gik godt. Det var måneskin fra en næsten rund måne, så der var lidt lys. Det må dog siges at være meget meget mørkt på landet :-) Det sidste stræk Roskilde - Hvidovre blev vanen tro kørt i sindsygt tempo med 40+ ... vi havde regnet ud det var hvad der skulle til, så vi kunne nå ind på under 24 timer (på trods af tidgrænsen er på 48 timer). Vi nåede det på 23.58. Ingen prangende tid, men vinden taget i betragtning helt ok. Effektivt kørte vi med ca. 30 i snit. Status p.t. er et par meget trætte ben og krop, samt seriøse overvejelser om Paris Brest i 2011 ... det vil jo svare til at sætte sig på cyklen igen og køre hele turen baglæns, det virker ikke som muligt...