Træningsprogrammer

De træningsprogrammer jeg går frem efter kan findes her:

Første 12 uger er målet en hæderlig 10 km http://www.marathon.dk/main/download.asp?file=5
Næste 12 uger frem til Marathon http://www.marathon.dk/main/download.asp?file=6

Lørdagsløb

Første tur i de nye sko. Super lækre! 4,28 km 23.15 = 5.25/km Puls 169

Nye sko

Kawus og jeg var i Marathon sport i dag, primært for at tilmelde os til Marathon Start Op http://www.sparta.dk/Lobsoversigt/2005.htm det blev dog også til et par nye sko, idet jeg fik lavet en løbetest. Om de nye sko kan få mig igennem vinterens træning, det er uvist, men mit motto er og vil altid være, det er ikke udstyret jeg vil gå ned på! Lørdag er næste træningsdag, så må jeg se om de er så gode som jeg tror.

Aftenløb

Efter en god dag på arbejde og en spændende coaching session på 3 timer blev det tid til en lille løbetur. 4,28 km tid 27min = 6,3 min/km ... der er bestemt plads til forbedring.

Marathon 21. Maj 2006

Ok, jeg har da før leget med tanken om at løbe en marathon. Men aldrig fået gjort noget ved det. Efter at have kørt Sjælland rundt 2005, syntes jeg tiden er inde nu, til at løbe den marathon. Det burde samtidig holde det værste hvalpefedt af kinderne i den kommende juletid. Jeg starter løbetræning i dag, et program de næste 12 uger, der skal ende i en 10 km på en god tid. Når det mål er nået, starter jeg på marathon træningen. Vi ses på vejen!

Løbetur

Mandag var jeg ude at løbe igen. Det blev til ½ time i jævnt tempo og benene har det fint her dagen efter. Sidste uge løb jeg tilsvarende + svømmede 2 dage.

Tour de Vest

Søndag 120 Km i Tour de vest. Jeg var meget presset, men det viste sig på tiden at det var den hurtigste konkurrencetid jeg har p.t. har kørt. 32 km i snit, eller lige under 4 timer.